Trainingseinheiten

Aufwärmphase

Laufprogramm

12min

01: vorwärts
02: Nachstellschritte
03: abwechselnd hinterkreuzen und vorderkreuzen
04: rückwärts
05: Nachstellschritte mit wechselnder Richtung, vorwärtsdrehend
06: Nachstellschritte mit wechselnder Richtung, rückwärtsdrehend
07: