TrainingseinheitenEinleitung, Erklärung
10 Laufwege abwechselnd ins rechte und linke Vorderfeld
10 Laufwege abwechselnd ins rechte Vorderfeld und rechte Hinterfeld
10 Laufwege abwechselnd ins rechte und linke Hinterfeld
10 Laufwege abwechselnd ins linke Vorderfeld und linke Hinterfeld