Leistungstest
Dieser Fitnesstest ist ein Maximalleistungstest, d.h. man wird ein Ergebnis bekommen, weil der Sportler den Test abbrechen musste.
Der Sportler soll zwischen 2 Markierungen, die 20m auseinander stehen, dauerhaft hin und her laufen.
Hierbei soll er einem vorgegebenen Geschwindigkeitsrhythmus folgen.
Diesen Rhythmus gibt ein Audiogerät (z.B. mp3-Player) folgendermaßen vor:
Jeder Level dauert ca. 1min.
Im Level 1 hat der Sportler 9sec Zeit für jeweils 20m.
Dieser Fitnesstest lässt sich sehr gut überall und jederzeit durchführen.
Der Sportler soll innerhalb von 12min eine maximal große Strecke laufen.
Um ein aussagekräftiges Ergebnis zu bekommen, laufen die Sportler sinnvollerweise Runden (Halle oder Sportplatz).
Man muss für das Ergebnis nur noch die Länge einer Runde wissen.