Leistungstests
Start auf den beiden Markierungen
mit Schläger Hütchen antippen
Lauf (1) ins reHF und Federball treffen
Lauf (2) ins reVF und Federball von der Netzkante wischen
Lauf (3) ins liMF und Federball treffen
mit Schläger Hütchen antippen
Laufweg (4) ins liHF und Federball treffen
Laufweg (5) ins reMF und Federball treffen
Laufweg (6) in liVF und Federball von der Netzkante wischen
mit Schläger Hütchen antippen
01: Kennenlernen des Ablaufs
02: Eingangstest
03: Laufweg 1 üben
04: Laufweg 2 üben
05: Laufweg 1 und 2 üben
06: Laufweg 3 üben
07: Laufweg 1 bis 3 üben
08: Laufweg 4 üben
09: Laufweg 1 bis 4 üben
10: Laufweg 5 üben
11: Laufweg 1 bis 5 üben
12: Laufweg 6 üben
13: Laufweg 1 bis 6 üben
14: Ausgangstest
Ein Spieler soll so häufig wie möglich je einen Federball über eine Distanz von 5,18m transportieren.
Belastungzeit 1min / 5 Wiederholungen / 2min Pause
Ein Spieler soll so häufig wie möglich je einen Federball über eine Distanz von 5,18m transportieren.
Belastungzeit 15sec / 25 Wiederholungen / 15sec Pause, 2 Durchgänge / 2min Pause