Leistungstest

Beweglichkeit

TB_01 - Rückseite Oberschenkel inklusive Wadenmuskel

Stelle Dich auf einen kleinen Kasten mit durchgedrückten Knieen.
Versuche mit den Fingerspitzen so tief wie möglich den Kasten zu berühren.
Messe die Strecke zwischen Kastenoberkante und Fingerspitze.

TB_02 - Verdrehung Oberkörper zum Unterkörper

Lege Dich auf den Rücken.
Ziehe ein Bein an und stelle die Ferse auf das Knie des ausgestreckten Beins.
Lasse beide Schultern den Boden berühren
Versuche nun das angewinkelte Bein über das ausgestreckte Bein so tief wie möglich den Boden berühren.

TB_02 - Spreizung der Beine

Setze Dich auf den Boden.
Spreize die Beine so weit es geht auseinander.
Messe den Winkel zwischen den Beinen.