TE (Trainingseinheiten) und ÜR (Übungsreihen)
12min Aufwärmen (z.B. durch Laufprogramm, kl.Spiele, ..)
5 min Dehnen
3 min Unterarmdrehungen
5 min Aufbauen der Netze
5 min Standardlaufwege
10 min Einspielprogramm
45 min 2-3 Übungen (siehe Übungsformen und auch die Beispiele für TE)
20 min freies Spiel bzw. Spieltraining
15 min werden zusätzlich eingeplant für Organisation, Erklärungen des Trainers, usw.
Trockenübung
Zuwurf
Zuspiel mit vielen Bällen
Zuspiel mit einem Ball
Schlagübung
Schlagkombination
Schlagkombination mit einer Auswahlmöglichkeit eines Spielers
Schlagkombination mit je einer Auswahlmöglichkeit beider Spieler
Schlagkombination mit zwei Auswahlmöglichkeiten
Schlagkombination mit freien Auswahlmöglichkeiten eines Spielers
Spieltraining